薄毛予防 対策

薄毛の予防

薄毛になってからでは回復するのにかなりの時間がかかります。そうなる前に薄毛予防しておきたいですね。薄毛の私には『今更』になりますが、薄毛の気配を感じてる方や薄毛予備軍の方には、実際の私の経験で感じたことを取り入れながら『薄毛の予防』をご紹介していきます。

『育毛ブログ』～育毛日記　薄毛の克服～より

生活習慣が薄毛の予防に

不規則に生活を過ごしていると体内のホルモンバランスが崩れだします。
子供の頃は朝起きや寝る時間、食事の時間もキッチリ決まった時間にとっていましたが、歳を重ね大人になると、仕事上乱れがちになります。
夜更かしをしたり食事を摂らなかったりも大きな原因になりますね。特に髪が成長すると言われている22：00～2：00までの間に睡眠をとらず起きていては、成長のバランスを崩してしまいます。
起床・就寝時間を規則正しく続けましょう。

食生活の乱れが薄毛の原因に

栄養不足が薄毛の原因になることもあります。髪も体の一部であり栄養を運ばなければなりません。栄養を運ぶには血行も良くないといけないですね。。栄養バランスを考えた食事を摂らなければいけません。

薄毛予防　食品

髪はケラチンというタンパク質一種であり、不足すると髪が細くなり抜け毛になります。大豆製品などの植物性タンパク質を摂ることをお勧めします。具体的には小豆(納豆)、豆腐。

ビタミンはタンパク質の代謝などの役目を果たします。ビタミンはA・B2・B6・C・Eなど13種あります。まんべんなく摂るのが必要ですが具体的には牛乳、卵、レバー、納豆、魚、大豆、レモン、みかん・・・

ミネラルは酸素の代謝を助けます。豊富に含む海藻類、鉄分や亜鉛などが代表的です。

結局、偏った食事にならず、バランスの良い食事を摂ることが必要になりますね。

サプリメント

足りない栄養素は、サプリメントで補うことも必要でしょう。サプリメントを摂っていれば偏った食事をしていても良いわけでもありません。現在では育毛サプリメントの開発が進んでおり、いろんな商品が揃っています。自分の食生活にあったサプリメントを選びましょう。

頭皮ケアで薄毛予防

日々の洗髪は重要です。抜け毛が気になるので1日おきに洗髪したり、マッサージしながら洗わなかったり・・・逆効果でしょう。抜ける毛はすでに後退期の髪であり、いずれすぐに抜け落ちます。それよりも、しっかり毎日洗髪していないことが問題でしょう。

育毛シャンプー

様々な育毛シャンプーが現在販売されています。頭皮にも人それぞれ、体質があり自分にあった育毛シャンプーを見つけましょう。かなりの予防になるでしょう。。

頭皮マッサージ

マッサージすることで頭皮の血行を良くします。毛細血管の隅々まで血液が行き渡ることで髪の栄養分が運ばれていきます。 また硬くなった頭皮に柔軟性を与えることになります。指の腹で揉むように耳の後ろから頭頂部へ、額から頭頂部へとマッサージするのが効果的です。またマッサージアイテムも販売されているので、邪魔くさい方にはお勧めです。頭皮マッサージも毎日続けることが大事ですね。。。

育毛剤

洗髪、マッサージ後にお勧めなのは育毛剤です。薄毛に悩んでいない方は育毛剤を使用することはないでしょう。キレイな頭皮になった後でマッサージを行い血行を良くし、その上で育毛剤を使用すると効果的です。育毛剤も様々な種類がありますので、一番頭皮にあった育毛剤を選びましょう。

喫煙・飲酒・目の疲れ

喫煙は当然薄毛の原因になります。血管を収縮させるので血行が悪くなり、細部まで栄養が行き届かなくなります。出来るならば禁煙しましょう。

飲酒は飲みすぎなければ逆に血行を良くする効果があります。もちろん飲酒しないほうが良いのですが、飲まれる方は晩酌程度ですませると良いでしょう。

目の疲れは意外にも薄毛と結びつきます。疲れを癒す成分と、髪の栄養素が同じだからです。髪に行かなければいけない栄養分が目に行ってしまうことで髪が育たなくなるのです。目の使いすぎには気をつけましょう。

とにかく薄毛になる前からの予防は大切です。これは薄毛にならなければ気づかないことです。出来ることなら始めてください。薄毛にならないために・・・

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